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减肥期间这三种水果一定要少吃 快来看看吧
2022-09-26

水果是我们大家日常生活中经常必备的一种食物,当中餐前饭后的一种应营养成分的补充,由于现在各种跨境电商的活跃,加上物流体系的成熟,各种各样的水果也出现在大众的面前,各大超市都有售卖,而且现在经常有一些爱美的减肥人士,常常把它当作主食来食用,想起到减肥的效果,可是不是所有水果多吃都可以减肥。因为它们里面含有大量的果糖,多了会变成多余脂肪,下面就是几种不要在减肥期间多吃的水果。

这三种水果减肥期间不要吃

西瓜

夏天吃西瓜是特别幸福的事情,下班回家来一口冰冰凉凉的甜西瓜,能让幸福感飙升。西瓜的热量虽低,但却含有大量果糖。这种果糖不会像葡萄糖一样让人有饱腹感,所以大家吃西瓜的时候就经常控制不住量,一吃就是半个或者更多。百克西瓜的热量只有26千卡,但常人一次吃个一两斤都没问题,吃完西瓜再吃正餐,一天的热量很容易就超标了。

荔枝

荔枝的热量100g为70大卡,热量看起来不算太高,但荔枝的含糖量确是惊人的高,果肉的含糖量可以高达20%,几颗荔枝就会让一天的糖摄入量超标。所以吃荔枝要谨慎,一天三五颗就好。

香蕉

作为减肥健身者最常吃的水果,香蕉一直都是久负盛名的。百克香蕉热量为93卡,看着不高,但也基本相当于二两米饭。所以不要把香蕉当成水果来吃,一吃好几根,可以用它来代替部分主食,或吃多香蕉时减少主食摄入量。不然香蕉吃多又吃大量主食,一天的糖摄入量就会严重超标不利于减脂了。

因为大家对水果的喜爱,常常导致有一些人对水果没有太多戒心,经常大吃特吃,觉得既补充营养又可以尝到可口的美味,而且还可以起到减肥的效果,可那知是愈减愈肥!常吃水果其实并没有错,而是在于水果份量的搭配,千万不可忽视了因为水果吃多了所带来的各种不适的后遗症,那样就得不偿失了。